Melhores exercícios de aumento do pênis: técnica

Muitos homens experimentam ansiedade e até medo pelo pequeno tamanho de sua dignidade. As experiências são reforçadas por mitos sociais que formaram uma forte opinião: "Quanto mais, melhor". A preocupação excessiva com o tamanho do pênis leva à insegurança, timidez, complexos. Mas, via de regra, o problema é mais psicológico e importa, na maioria das vezes, exclusivamente para o próprio homem. Para se sentir confiante em relacionamentos íntimos e entregar plena satisfação sexual a uma parceira, muitos homens desejam aumentar seu órgão sexual. Você pode fazer isso em casa, para isso você precisará realizar regularmente exercícios para aumentar o pênis.

Como o exercício pode ajudar a aumentar seu pênis?

Os exercícios de aumento do pênis incluem várias técnicas. Foi desenvolvido todo um sistema de atividades que afetam o tamanho do falo e a saúde do homem em geral.

O pênis cresce naturalmente. Suas dimensões tornam-se maiores devido ao estiramento mecânico dos tecidos. Como resultado, o crescimento ativo de novas células é iniciado e o volume do órgão em estado ereto aumenta visivelmente.

Os programas incluem uma carga na região pélvica, diretamente nos músculos e na pele do pênis, além de exercícios que visam estabilizar o estado psicoemocional. Como resultado do exercício, você pode obter os seguintes efeitos:

• aumentar o comprimento e a largura do pênis;
• eliminar a ejaculação precoce, aprender a controlar a ejaculação;
• eliminar o congestionamento, normalizar o fluxo sanguíneo e a função reprodutiva;
• obter um orgasmo mais forte e brilhante;
• prevenir doenças do aparelho geniturinário;
• eliminar problemas psicológicos (incerteza, rigidez, vergonha), etc.

Para aumentar o pênis, os exercícios devem ser realizados regularmente, somente neste caso o efeito será perceptível.

Preparando-se para um treino

O aumento do pênis através do exercício requer um pouco de preparação:

1. Medidas do pênis. É necessário anotar o tamanho do pênis antes de fazer os exercícios, para que haja algo para comparar o resultado.
2. Conforto psicológico. É necessário cuidar de um ambiente calmo. O componente moral afeta a eficácia das aulas, então você precisa iniciar os exercícios de bom humor.
3. Higiene. Para não infectar a infecção, lave bem as mãos e os órgãos genitais.
4. Todos os exercícios devem ser realizados em um estado ereto ou semi-ereto.
5. Prepare um lubrificante especial que melhorará o deslizamento e evitará lesões na pele.
6. Antes de realizar os exercícios diretamente, aqueça os tecidos do órgão aplicando uma compressa quente no falo.

A técnica de realizar os exercícios mais populares para aumentar o pênis

Muitos exercícios foram desenvolvidos que podem aumentar o pênis. Alguns visam expandir, outros - alongar o pênis. Recomenda-se que sejam combinados e alternados entre si.

Fixação

Esta técnica envolve a criação de pressão alta dentro do órgão. Devido a isso, os tecidos são esticados, o volume do pênis aumenta gradualmente. O método é bastante traumático e deve ser realizado com cautela, caso contrário, podem ocorrer efeitos colaterais:

• sensibilidade diminuída;
• dormência e formigamento;
• órgão azulado;
• impotência.

O princípio principal é o pinçamento das veias externas do pênis, enquanto os grandes vasos internos estão abertos. Isso é feito com a ajuda de elementos de fixação (cordão de borracha ou anel de ereção). Além disso, durante o procedimento, você precisará de uma bandagem elástica ou pano.

É necessário envolver firmemente a base do membro semiereto com uma bandagem elástica e fixá-la com um anel ou cordão elástico. Após 1 minuto, remova cuidadosamente a estrutura. Repita diariamente por uma semana. No futuro, aumente gradualmente o tempo, mas não exceda 10 minutos. Remova imediatamente se ocorrer desconforto (formigamento, dormência, dor). Uma vez que os tecidos começam a sofrer falta de oxigênio, o que pode resultar na morte das células nervosas, diminuição da sensibilidade e disfunção erétil.

Exercícios taoístas

Eles envolvem uma combinação de práticas de respiração com a manipulação dos órgãos genitais. Ótimo para aqueles que estão em meditação tantra. As práticas contribuem para o aumento do pênis, autocontrole emocional e melhora da qualidade de vida sexual.

Instrução:

1. Aquecimento: pressione os dedos médios no recesso na base do crânio. Massageie em movimentos circulares até 50 vezes. No processo, é importante respirar corretamente: inspire o ar pelo nariz, expire pela boca. A língua deve estar em contato com a gengiva superior.
2. A parte principal dos exercícios: desenhe rapidamente os músculos do assoalho pélvico, mantenha-os em estado tenso por 15 segundos, neste momento respire fundo. Em seguida, expire lentamente e relaxe os músculos.
3. Repita todos os dias 21 vezes em um conjunto.

Realize os movimentos em pé, pés afastados na largura dos ombros, braços abaixados.

flexão do pênis

• Exercício 1. Faça com o falo semi-ereto. Com dois dedos de uma mão, segure o pênis pela base, com dois dedos da outra mão, próximo à cabeça. Dobre o pênis para que os dedos se toquem. Mantenha-se neste estado por 20 segundos. Repita 4 vezes ao dia, cada vez mude a direção da curva. Conduza as primeiras 2 semanas de aulas.
• Exercício 2. Adequado para aulas de 3-4 semanas. Nível de ereção 75%. Segure a base do pênis com os dedos de uma mão, a segunda - a base da cabeça. Dobre o pênis ao máximo, segure por 2 segundos, solte. Repita diariamente, alternando os lados da curva (para cima, para baixo, para a direita, para a esquerda), em uma quantidade total não superior a 10 segundos por dia.

Estes exercícios são projetados para aumentar a espessura do pênis. Com a ajuda deles, você pode obter um bom resultado e adicionar até 1 cm de diâmetro em 1-2 meses de treinamento constante.

Exercício de Kegel

A técnica é projetada para fortalecer os músculos dos órgãos genitais. Com a ajuda de vários exercícios, você pode melhorar o fluxo sanguíneo nos tecidos e aprender a controlar uma ereção. As aulas proporcionam uma excelente prevenção de doenças do aparelho geniturinário e contribuem indiretamente para o aumento do tamanho do pênis.

1. Puxe os músculos pélvicos, mantenha a tensão por meio minuto. Repita três vezes ao dia, aumentando gradualmente o tempo de tensão até 1 minuto.
2. Contraia rapidamente os músculos pélvicos e relaxe rapidamente. Repita pelo menos 20 vezes por vez. Com o tempo, aumente o número de compressões em até 100 vezes em uma abordagem. Este é um exercício muito eficaz que dá resultados visíveis após uma semana de prática regular.
3. Lentamente, puxe os músculos do períneo, segure por 5 segundos, relaxe lentamente.
4. Empurre lentamente os músculos do períneo para fora, depois contraia rapidamente. Repita 6 vezes.

técnica árabe ou jelqing

A técnica de jelqing visa o suporte a longo prazo do sangue circulante no corpo do pênis. As aulas estimulam o trabalho dos vasos sanguíneos e contribuem para o crescimento gradual do corpo tanto em comprimento como em largura.

Segure firmemente o pênis pela base com 2 dedos e deslize-os até a cabeça. Os movimentos devem ser rítmicos, não devem trazer desconforto, para que você não precise apertar com força. Ao mesmo tempo, não vale a pena chegar ao orgasmo. Na primeira semana, recomenda-se manter o pênis ereto por pelo menos 10 minutos por dia. No futuro, você precisa aumentar gradualmente o tempo, estender o estado de ereção até 20 minutos.

Sistema de exercícios desenvolvido por Aaron Kemmer

O resultado desse complexo não é apenas um aumento no tamanho da masculinidade, mas também vasos sanguíneos saudáveis, órgãos urinários e músculos pélvicos fortes.

A técnica foi desenvolvida com base nos seguintes exercícios:

• espremer - é necessário apertar e desapertar alternadamente lenta e rapidamente o pênis, isso contribui para o fluxo sanguíneo e o aumento do volume do órgão;
• alongamento - é o alongamento gradual do corpo. Toda vez que você precisa aumentar a carga. Os tecidos do pênis são bastante elásticos, por isso é fácil fazer este exercício.

Com a implementação sistemática do complexo, resultados impressionantes podem ser alcançados: espessamento - até 2 cm, alongamento - até 5 cm.

Sino

É necessário realizar o exercício com 100% de ereção:

1. Estique ao máximo os músculos do períneo.
2. Mover um membro sem as mãos em diferentes direções, imitando os movimentos de um sino.
3. Na primeira semana, execute por 2 minutos, aumente gradualmente o tempo.

Alongamento

Este exercício é um dos mais eficazes. Sua finalidade é adaptar o órgão a uma carga constante e esticar seus tecidos para aumentar o comprimento de forma ereta. Posição inicial: sentado ou em pé. Você deve esticar gradualmente a pele do falo, sem aplicar muito esforço:

1. Segure o órgão na base ou mais perto do meio.
2. Puxe para frente. Alcance o ponto máximo possível, que não traz desconforto significativo, mas ao mesmo tempo mantém a tensão.
3. Segure por meio minuto e solte.

Repita todos os dias várias vezes. Para restaurar a circulação sanguínea normal, após o alongamento, você precisa fazer exercícios de Kegel ou um sino. Cada vez que você precisa aumentar a carga.

O alongamento pode ser feito com movimentos de torção. Estado de ereção: 50%. É necessário torcer o pênis em 1 ou 2 voltas e, ao mesmo tempo, esticar para a frente. Segure por meio minuto e solte.

Também um dos exercícios populares e eficazes para aumentar o comprimento é o alongamento duplo. Envolve agarrar o pênis pela base e perto da cabeça e esticar o órgão em direções opostas ao mesmo tempo. É necessário manter o falo esticado por meio minuto.

O alongamento rotacional duplo é recomendado após 3-4 semanas de prática diária com as técnicas anteriores, porque. é caracterizada por alta intensidade e pode ser traumática para um órgão despreparado. Nível de ereção: 50%. Segure o pênis pela base, com a outra mão - perto da cabeça e puxe para cima. Durante o alongamento, faça movimentos circulares das mãos em direções opostas. Mantenha a posição por 15-20 segundos e solte.

O que fazer depois de um treino para melhorar a eficácia do exercício?

Juntamente com os exercícios, recomenda-se o uso de dispositivos especiais projetados para aumentar o pênis em casa, por exemplo, um extensor. O dispositivo funciona com o princípio do alongamento do tecido. O efeito de alongamento a longo prazo promove a regeneração celular ativa e o aumento do volume do órgão, sem alterar as características funcionais dos tecidos. O crescimento é realizado tanto em comprimento quanto em largura.

Para criar uma carga adicional nos músculos do pênis e fazê-los crescer ativamente, recomenda-se pendurar pesos em um pênis ereto. Além disso, siga algumas recomendações:

1. Esportes. A atividade física tem um efeito curativo em todo o corpo, por isso é recomendável complementar os exercícios com todos os tipos de esportes que sobrecarregam o abdômen inferior: ciclismo, agachamento, corrida, abdominais, etc.
2. Rejeição de maus hábitos. Eles interrompem o funcionamento normal dos vasos sanguíneos, o que acaba anulando todos os esforços.
3. Comida. Pratos prejudiciais devem ser excluídos da dieta e enriquecidos com alimentos que tenham um efeito positivo no crescimento do pênis: verduras, legumes frescos, frutas, gengibre, nozes, carne magra e peixe, sementes, alho, leite azedo, afrodisíacos (ostras , mexilhões, etc. ).
4. Vitaminas, suplementos alimentares. Existem complexos especiais que enriquecem o corpo com todas as vitaminas e minerais necessários para o crescimento e funcionamento normal do pênis.
5. Monitore a saúde dos órgãos do sistema geniturinário, evite resfriamento ou superaquecimento. Na presença de doenças crônicas, trate as exacerbações em tempo hábil para que a infecção não se espalhe e não interfira no crescimento normal do pênis.
6. Além disso, use outros métodos de aumento do pênis em casa.

Com que frequência você deve se exercitar para alcançar o resultado desejado?

O aumento do pênis é um processo trabalhoso e demorado que requer perseverança e tempo. Para que o resultado seja perceptível, é necessário realizar vários exercícios diariamente, é recomendado várias vezes ao dia, enquanto o efeito se tornará perceptível não antes de um mês.

Massagem que estimula o fluxo sanguíneo como complemento ao exercício

Uma massagem de aquecimento será um ótimo complemento para todos os exercícios. Pode ser realizado para um efeito relaxante após cada sessão. A técnica consiste em esfregar levemente a pele. É necessário aplicar o lubrificante na palma da mão, agarrar o órgão genital e distribuir o gel em movimentos circulares sobre toda a superfície do falo. Faça movimentos de massagem até a ejaculação artificial.